Thức khuya
Rất nhiều bạn trẻ hiện nay vẫn chưa ý thức đúng tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe và sự tăng trưởng chiều cao nên thường thức rất khuya, ngủ không đủ giấc…. Điều này khiến cơ thể mệt mỏi, tinh thần không ở trạng thái tốt nhất vào ngày hôm sau.
Đặc biệt, nếu việc thức khuya diễn ra liên tục sẽ cản trở tuyến yên sản sinh hormone tăng trưởng – yếu tố quyết định trong quá trình phát triển thể chất con người. Mặt khác, xương chủ yếu dài ra vào ban đêm, khi cơ thể ở trạng thái nghỉ ngơi, thư giãn, hệ xương không còn gồng gánh trọng lượng của cơ thể. Bỏ lỡ quãng thời gian nghỉ ngơi quý giá mỗi đêm, xương không được phát triển hết tiềm năng, việc chinh phục chiều cao nổi bật như mơ ước ngày càng xa vời.
Uống nước ngọt có ga
Nước ngọt có ga là đồ uống yêu thích của nhiều người, đặc biệt là giới trẻ. Vào những ngày hè nóng nực, được thưởng thức một ly nước ngọt có ga mát lạnh mang đến cảm giác sảng khoái tuyệt vời. Tuy nhiên, điều này lại gây ra vô số áp lực cho xương.
Trong nước ngọt có ga chứa nhiều axit photphoric làm tăng sự bài tiết Canxi qua nước tiểu, dần dần khiến lượng Canxi trong xương sụt giảm, tăng nguy cơ còi xương, chiều cao tăng trưởng kém. Bên cạnh đó, nước ngọt có ga còn chứa lượng đường cao, khí ga khiến chúng ta bị đầy bụng, khó tiêu khi sử dụng. Uống nước ngọt có ga còn gây cảm giác no “giả”, không muốn ăn uống, lâu dài sẽ dẫn đến thiếu chất, ảnh hưởng xấu đến sự tăng trưởng chiều cao. Muốn cao lớn nổi bật, cần tránh xa nước ngọt có ga các bạn nhé.
Ăn nhiều đồ ngọt
Đây cũng là một thói quen không tốt đối với sự phát triển chiều cao tự nhiên. Khi chúng ta tiêu thụ lượng đường quá nhiều, cơ thể sẽ phải đốt cháy một lượng lớn khoáng chất gồm: Kẽm, magie, natri, canxi… để chuyển hóa đường. Quá trình này diễn ra thường xuyên sẽ làm tăng nguy cơ thiếu hụt khoáng chất, xương phát triển chậm và yếu, chiều cao tăng trưởng ít. Trong chế độ ăn uống hằng ngày, các bạn nên cố gắng giảm tối đa lượng đường để hỗ trợ chiều cao phát triển tốt hơn
Ăn quá mặn
Ăn quá mặn cũng là thói quen cần được thay đổi để vừa cải thiện chiều cao, vừa tốt cho sức khỏe. Chế độ ăn thừa muối là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm: cao huyết áp, tim mạch, rối loạn chức năng thận, ung thư… Đặc biệt, ăn quá mặn còn khiến cơ thể mất một lượng lớn Canxi và Kali hơn do các khoáng chất này phải tham gia đào thải natri qua đường nước tiểu. Từ đó gây loãng xương, sỏi thận và nhiều triệu chứng rối loạn khác. Chúng ta nên tập thói quen nêm nếm nhạt hơn khi nấu nướng để giảm áp lực cho các hệ cơ quan trong cơ thể, đồng thời bảo toàn Canxi và Kali, hỗ trợ chiều cao tăng trưởng tối đa.
Lười vận động
Thói quen sống thụ động, ít tập luyện thể thao đang cướp đi cơ hội cao lớn của bạn đấy nhé. Vận động giúp kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể, đốt cháy calo, giúp cơ thể săn chắc, dẻo dai hơn, tăng khả năng phản xạ. Đặc biệt, dành nhiều thời gian để chơi các môn thể thao có lợi cho chiều cao như: Bơi, bóng chuyền, bóng rổ, cầu lông, nhảy dây… giúp hệ xương khớp được kích thích hiệu quả, khung xương vững chãi hơn nhờ quá trình khoáng hóa và mô hình hóa xương khớp diễn ra thuận lợi.
Sau khi vận động thể chất, tuyến yên cũng sản sinh ra lượng hormone tăng trưởng nhiều hơn bình thường. Nếu lười vận động, chúng ta không thể nhận được bất cứ lợi ích nào trong các yếu tố kể trên, chiều cao tăng trưởng hạn chế, mất đi nhiều cơ hội công việc, cuộc sống.
Mặc quần áo quá chật
Nhiều người, đặc biệt là phái nữ rất ưa chuộng những bộ trang phục ôm sát cơ thể khoe trọn đường cong quyến rũ. Tuy nhiên, nếu thường xuyên mặc quần áo quá chật sẽ gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe và sự tăng trưởng chiều cao.
Trang phục bó sát khiến người mặc gặp khó khăn khi vận động, máu lưu thông kém, dẫn đến đau nhức xương khớp, chuột rút, cứng khớp, teo cơ. Lâu dài làm cho cơ, khớp, chân yếu đi, tăng nguy cơ mắc bệnh xương khớp. Chiều cao trong trường hợp này không thể tăng trưởng hết tiềm năng. Tùy vào quan điểm thẩm mỹ, công việc, các bạn có thể diện những bộ đồ ôm sát cơ thể trong những dịp đặc biệt, còn lại nên ưu tiên những trang phục thoải mái, rộng rãi, đặc biệt là khi ngủ để hỗ trợ chiều cao phát triển tối đa nhé.
Nguồn bài viết: https://www.nubesttall.com/thoi-quen-anh-huong-xau-den-chieu-cao
Công ty: TNHH đầu tư Quốc tế Hoàn Mỹ
Địa chỉ: 361 Lê Trọng Tấn, Sơn Ký, Tân Phú, Hồ Chí Minh
SDT: 1800.1030
#nubesttall #nubest #tangchieucao #cachtangchieucao
