Bơi lội có tác động như thế nào đến chiều cao?

Thói quen đi bơi có giúp cho chiều cao tăng trưởng và phát triển hiệu quả hay không? Vì sao nhiều người khuyên bạn nên đi bơi nếu muốn cải thiện vóc dáng cũng như chiều cao? Với bài chia sẻ sau đây của NuBest Tall VN, bạn sẽ biết phải làm thế nào để đạt được chiều cao lý tưởng trong thời gian ngắn

Bơi lội là môn thể thao mà hầu như ai cũng thích. Bởi vì một môn thể thao này liên quan đến sự chuyển động của tất cả các cơ trong các bộ phận cơ thể được cho là có rất nhiều lợi ích. Vì vậy, những lợi ích mà bạn sẽ nhận được với bơi lội là gì? Dưới đây là 5 lợi ích của bơi lội đối với cơ thể:

1. Duy trì Cân nặng Lý tưởng

Đây là điều đầu tiên mà là một tin tốt cho tất cả mọi người. Bơi lội không chỉ là niềm vui mà còn đủ sức để duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng của bạn. Trên thực tế, bơi trong một giờ, bạn có thể đốt cháy 100-200 calo, tất nhiên có xem xét mức độ hiệu quả của bạn bơi. Lượng calo đốt cháy phụ thuộc vào thói quen tập thể dục của bạn, bơi lội thường xuyên có thể đốt cháy calo hiệu quả hơn các môn thể thao khác như đạp xe.

2. Xây dựng và tăng cường cơ bắp

Bên cạnh khả năng duy trì cân nặng. Lợi ích tiếp theo của bơi lội đối với cơ thể là có thể tăng cường sức mạnh cho các cơ trên cơ thể, một trong số đó là cơ tam đầu . Trên thực tế, sự gia tăng khối lượng cơ tam đầu có thể đạt 23,8% nếu bạn bơi thường xuyên trong tám tuần hoặc hơn.

3. Tốt cho sức khỏe tim mạch

Bơi lội cũng được chứng minh là có lợi cho sức khỏe tim mạch. Bơi lội giúp cải thiện tuần hoàn tim trong khi bơm máu và đưa máu đến tất cả các bộ phận của cơ thể. Một nghiên cứu nói rằng những người thường xuyên tập thể dục bơi lội trong 12 tuần có lượng máu bơm / thể tích đột quỵ tăng 18%.

4. Tăng chiều cao

Bơi lội có thể giúp bạn đạt được chiều cao như mong muốn. Bơi đúng cách sẽ khiến cơ thể phát triển chiều cao. Điều này là tất nhiên đối với những bạn còn đang trong độ tuổi phát triển chiều cao

5. Thư giãn cơ thể

Khi bạn cảm thấy nhàm chán với tất cả các thói quen công việc của mình, bơi trong hồ bơi và tận hưởng thời gian thư giãn là một điều tốt để bạn làm mới cơ thể và tinh thần. Sự tĩnh lặng trong nước rất tốt cho sức khỏe tinh thần và giải phóng sự căng thẳng ở các cơ hoặc khớp của bạn, nhờ đó cơ thể bạn sẽ cảm thấy khỏe khoắn và dễ chịu hơn.

6. Sử dụng sản phẩm hỗ trợ

Để cải thiện chiều cao nhanh chóng thì bạn cũng cần lưu ý bổ sung thêm các sản phẩm hỗ trợ để cung cấp các duõng chát cần thiết cho cơ thể, từ đó giúp chiều cao phát triển tối ưu. Bạn có thể tham khảo thêm thông tin chi tiết về các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả tại https://suckhoedoisong.vn/quoc-te-hoan-my-thuong-hieu-trong-linh-vuc-cham-soc-suc-khoe--n196528.html

Những yếu tố nào có tác động hiệu quả đến chiều cao

Bạn có biết những yếu tố nào có tác động hiệu quả đến sự phát triển chiều cao hay không? Hãy cùng tham khảo thêm thông tin chi tiết về những yếu tố này qua bài viết sau đây của công ty tnhh đầu tư Quốc tế Hoàn Mỹ nhé

Có ba yếu tố quan trọng tạo nên sự phát triển của chiều cao, đó là: Gene di truyền, chế độ dinh dưỡng và quá trình tập luyện thể dục, thể thao hàng ngày. Gene di truyền là thứ không thể chi phối và khoa học hiện nay đã chứng mình nó không có tính quyết định đến chiều cao. Ngược lại, dinh dưỡng hay cường độ tập luyện thể dục, thể thao, lối sống lại phải được chú trọng nếu bạn muốn tăng chiều cao.

Muốn phát triển chiều cao thì phải ăn uống đủ các chất như tinh bột, đạm, chất béo, vitamin, khoáng chất và đặc biệt các món chứa canxi như: trứng, tôm, cua, ốc, hến, nghêu, cá xương nhỏ,.. Bên cạnh đó, đủ loại vitamin từ rau củ quả trong từng bữa để chuyển hóa các chất, cân bằng bộ tiêu hóa là điều không thể thiếu được. Đặc biệt, phải uống ít nhất 1lít mỗi ngày từ lúc đầu đời đến giai đoạn trưởng thành để đảm bảo sự chắc khỏe cho xương.

Các môn thể thao như bóng rổ, bơi lội, đạp xe, bóng chuyền, cầu lông rất thích hợp ở lứa tuổi dậy thì. Sau giai đoạn đó, xà đơn, nhảy dây, chạy, bài tập yoga rất hữu ích nếu muốn tăng chiều cao. Và cần tập luyện chúng đều đặn mỗi ngày khoảng từ 60’ đến 90’.

Ngủ ít nhất 8h/ngày (chủ yếu vào ban đêm) vì trong lúc các cơ quan trong cơ thể reset để chuẩn bị cho một ngày hoạt động mới. Đặc biệt, thời điểm này là lúc sản sinh ra hormone tăng trưởng rất nhiều. Bên cạnh đó, cũng nên duy trì lối sống lành mạnh, tránh xa các chất kích thích, bia rượu, cố gắng giữ đầu óc thư giãn vì chúng có tác động gian tiếp khi bạn muốn tăng chiều cao nhanh.

Trên đây là những bí quyết cải thiện chiều cao hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua nếu muốn chiều cao tăng trưởng nhanh chóng, tối ưu