Những yếu tố nào có tác động hiệu quả đến chiều cao

Bạn có biết những yếu tố nào có tác động hiệu quả đến sự phát triển chiều cao hay không? Hãy cùng tham khảo thêm thông tin chi tiết về những yếu tố này qua bài viết sau đây của công ty tnhh đầu tư Quốc tế Hoàn Mỹ nhé

Có ba yếu tố quan trọng tạo nên sự phát triển của chiều cao, đó là: Gene di truyền, chế độ dinh dưỡng và quá trình tập luyện thể dục, thể thao hàng ngày. Gene di truyền là thứ không thể chi phối và khoa học hiện nay đã chứng mình nó không có tính quyết định đến chiều cao. Ngược lại, dinh dưỡng hay cường độ tập luyện thể dục, thể thao, lối sống lại phải được chú trọng nếu bạn muốn tăng chiều cao.

Muốn phát triển chiều cao thì phải ăn uống đủ các chất như tinh bột, đạm, chất béo, vitamin, khoáng chất và đặc biệt các món chứa canxi như: trứng, tôm, cua, ốc, hến, nghêu, cá xương nhỏ,.. Bên cạnh đó, đủ loại vitamin từ rau củ quả trong từng bữa để chuyển hóa các chất, cân bằng bộ tiêu hóa là điều không thể thiếu được. Đặc biệt, phải uống ít nhất 1lít mỗi ngày từ lúc đầu đời đến giai đoạn trưởng thành để đảm bảo sự chắc khỏe cho xương.

Các môn thể thao như bóng rổ, bơi lội, đạp xe, bóng chuyền, cầu lông rất thích hợp ở lứa tuổi dậy thì. Sau giai đoạn đó, xà đơn, nhảy dây, chạy, bài tập yoga rất hữu ích nếu muốn tăng chiều cao. Và cần tập luyện chúng đều đặn mỗi ngày khoảng từ 60’ đến 90’.

Ngủ ít nhất 8h/ngày (chủ yếu vào ban đêm) vì trong lúc các cơ quan trong cơ thể reset để chuẩn bị cho một ngày hoạt động mới. Đặc biệt, thời điểm này là lúc sản sinh ra hormone tăng trưởng rất nhiều. Bên cạnh đó, cũng nên duy trì lối sống lành mạnh, tránh xa các chất kích thích, bia rượu, cố gắng giữ đầu óc thư giãn vì chúng có tác động gian tiếp khi bạn muốn tăng chiều cao nhanh.

Trên đây là những bí quyết cải thiện chiều cao hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua nếu muốn chiều cao tăng trưởng nhanh chóng, tối ưu