Tìm hiểu thực đơn cải thiện chiều cao tối ưu nhất | NuBest Tall

Nếu như bạn đang muốn cải thiện vóc dáng cơ thể nhưng vẫn còn đang phân vân chưa biết đâu là cách hiệu quả thì bạn nên chú ý bổ sung đầy đủ dưỡng chất thông qua các loại thực phẩm được NuBest Tall giới thiệu sau đây nhé!

Ăn gì để cải thiện chiều cao

Trứng

Thực đơn tăng trưởng chiều cao của các bạn tuổi dậy thì cũng không thể bỏ qua trứng, nguồn năng lượng chủ yếu và dễ dàng nhất cung cấp protein cho cơ thể. Trứng được chế biến với nhiều hình thức khác nhau như luộc, ốp-la, chiên. Có thể kết hợp trứng vào nhiều món ăn khác nhau như cơm rang với trứng, bánh mì trứng, chả trứng.

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Sữa là một trong những thực phẩm có nguồn canxi dồi dào cho cơ thể và còn tham gia vào quá trình tổng hợp protein giúp bé phát triển chiều tự nhiên. Nên sữa là thành phần không thể thiếu trong thực đơn giúp trẻ phát triển chiều cao. Nhưng để có thực đơn uống sữa hợp lý thì không phải cha mẹ nào cũng hiểu rõ.

Thực đơn phát triển chiều cao cho bé với sữa cho bé hàng ngày như sau:

– Lượng sữa khoảng 600ml/ngày và tương ứng với 3 lý nước.

Trái cây

Một số loại trái cây rất giàu vitamin C như: Cam, quýt, bưởi, chanh… có thể giúp cơ thể hấp thụ canxi một cách tối ưu. Những trái cây này không những rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ mà còn giúp tăng trưởng chiều cao. Không chỉ vậy, đây còn là loại thực phẩm rất hữu ích khi trẻ bị bệnh về đường tiêu hóa như táo bón.

Cải chip

Các Vitamin, khoáng chất, chất xơ và Carbohydrate có trong rau cải chip có khả năng kích thích sự phát triển của Hormone tăng trưởng giúp cải thiện chiều cao ở trẻ nhỏ.

Vừa giàu dinh dưỡng cho cơ thể, vừa có thể cải thiện chiều cao cho con, mẹ hãy thường xuyên bổ sung món rau cải chip vào nhóm thực đơn tăng chiều cao cho trẻ nhé!

Đậu nành

Protein có công dụng lớn trong việc tăng cường mật độ xương, từ đó giúp xương phát triển, cải thiện được chiều cao. Protein có nhiều trong đậu nành. Thực phẩm này được đánh giá là giàu protein nhất trong số các thực phẩm chay.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày bạn nên bổ sung 50 gram đậu nành để tăng chiều cao.
Đặc biệt là với những ai ăn chay thì cần tiêu thụ nhiều đậu nành để cơ thể có đủ lượng protein cần thiết. Vừa thanh đạm, vừa tiết kiệm, vừa nâng cao tầm vóc thì khó mà bỏ qua đậu nành trong danh sách thực phẩm tăng chiều cao này.

Tin liên quan: Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của trẻ