Bí quyết thúc đẩy tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi 15

Khi bước vào độ tuổi 15 thì đâu là phương pháp cải thiện chiều cao tối ưu mà bạn nên chú ý áp dụng để có được kết quả tối ưu trong việc phát triển chiều cao cơ thể? Bạn có thể tham khảo qua những phương pháp giúp tăng chiều cao ở tuổi 15 được NuBest Tall chia sẻ sau đây nhé!

Chế độ dinh dưỡng giúp tăng chiều cao tuổi 15

Bên cạnh việc cung cấp các dưỡng chất như: Chất đạm (có trong thịt, cá, trứng, sữa, đậu, tôm, cua…) chất béo (dầu, bơ, mỡ) chất bột đường (gạo, mì…) vitamin và chất khoáng (rau, quả) bạn nên chú ý tăng cường bổ sung những thực phẩm sau:

- Sữa và các chế phẩm của sữa như phô mai, sữa chua… Bên cạnh việc cung cấp năng lượng và các dưỡng chất, sữa còn là nguồn cung cấp canxi dễ tiêu hóa và hấp thu giúp cho quá trình phát triển chiều cao. Tôm, cua, cá cũng là những thực phẩm giàu canxi cần tăng cường sử dụng hàng ngày.

Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao NuBest Tall để có được hiệu quả tối ưu nhất trong việc cải thiện chiều cao.

Chơi thể thao để cải thiện chiều cao tuổi 15

Bất kì hoạt động thể chất nào cũng sẽ thúc đẩy tăng chiều cao. Không chỉ thế, nó còn giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, dẻo dai hơn.

Những môn thể thao được đánh giá cao nhất giúp tăng chiều cao, đó là :

• Bóng rổ.
• Bơi lội.
• Tập xà.
• Đạp xe.
• Điền kinh.

Trẻ em đang ở độ tuổi dậy thì cần được khuyến khích tham gia các hoạt động ngoài trời, các phong trào thể thao. Điều này không chỉ có lợi về mặt thể chất mà còn lợi về mặt tinh thần, giao tiếp, các mối quan hệ.

Trẻ cần chơi thể thao ít nhất 1 tiếng mỗi ngày. Ngoài ra, trong những khoảng thời gian khác, hãy vận động thường xuyên, không nên ngồi một chỗ quá lâu

Bạn có thể tham khảo thêm về các bài tập tăng chiều cao qua video sau đây:

Chú ý giấc ngủ

Ngủ đủ giấc – đây là một trong những cách tăng chiều cao nhanh ở tuổi 15 không phải ai cũng biết. Hãy ngủ ít nhất 8h/ngày. Bạn nên tập thói quen đi ngủ sớm, muộn nhất là vào lúc 22h30, vì trong khi bạn ngủ, nhất là lúc ngủ say, các hormone tăng trưởng sẽ được tiết ra nhiều nhất.

Các điều cần tránh:

- Hạn chế ngủ thất thường, ngủ thiếu giấc bởi điều này sẽ ảnh hưởng xấu đến tốc độ phát triển và làm thân thể yếu đi nhanh chóng. trẻ em 15 tuổi cần ngủ ít ra 8 tiếng mỗi đêm.
- Giảm thiểu cafein (có trong trà, cà phê) vì chúng làm con nít mất ngủ, ảnh hưởng một cách gián tiếp tới chiều cao.

- Giảm thiểu thuốc lá, vì nó hủy hoại sức khỏe. những trẻ tiếp xúc với khói lá nhiều thường chậm phát triển, còi xương. Do tác hại của thuốc lá là
từ từ nên nhiều người thường coi thường, bỏ qua
- Tránh các sản phẩm chứa nhiều steroid, vì nó ức chế sự tăng trưởng của xương.
- Hạn chế vận động quá mức, cơ thể có thể bị lao lực, vì vậy cần phải hài hòa với ngơi nghỉ đều đặn.

Tin liên quan: Tìm hiểu thực đơn cải thiện chiều cao tối ưu nhất | NuBest Tall